forum.math.uoa.gr

Forum του Τμήματος Μαθηματικών
Ημερομηνία 16 Νοέμ 2018, 13:54

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες [ DST ]




Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 119 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στην σελίδα Προηγούμενη  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Επόμενο
Συγγραφέας Μήνυμα
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 25 Μαρ 2008, 21:40 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 17 Απρ 2006, 00:26
Δημοσ.: 600
Τοποθεσια: Ζωγράφου - Αθήνα
http://www.e-weightloss-fitness.com/

Κι εδώ έχει πάρα πολλές ασκήσεις.

_________________
Hopes are just lies to make an alternative truth...


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 25 Μαρ 2008, 23:27 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 03 Ιουν 2007, 21:31
Δημοσ.: 1008
παιδιά το μυστικό για ένα τέλειο, γυμνασμένο, στιβαρό και συνάμα αδύνατο σώμα, γραμμωμένο με αξιοζήλευτους γυμνασμένους μύες και ειδικά δελτοειδείς και κοιλιακούς just.. ask BaRBie! :P

_________________
http://www.wwf.gr
http://www.msf.gr
http://www.unicef.gr
http://www.sos-villages.gr
http://www.hamogelo.gr


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 04:43 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 28 Φεβ 2006, 14:47
Δημοσ.: 1751
Τοποθεσια: Αργυρούπολη
Yiannis έγραψε:
http://www.e-weightloss-fitness.com/

Κι εδώ έχει πάρα πολλές ασκήσεις.

Ξέρεις, όταν βλέπω τη φράση "weight loss", μου ανάβουν τα λαμπάκια. Πέρα από αυτό, το συγκεκριμένο site είναι γεμάτο λάθη. Γενικώς, συνιστώ να μένετε μακριά από "Men's Health", "Shape", κτλ.
:P

Το site που πρότεινα στην προηγούμενη σελίδα έχει άριστο επιστημονικό υπόβαθρο, και στοχεύει όχι μόνο στην ανάπτυξη υγιούς σώματος, αλλά και την εκτενέστερη κατανόηση της ανθρώπινης φυσιολογίας.
:)

Πέρα από αυτό το site, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, προτείνω να ψάξετε για βιβλία. Το internet είναι γεμάτο παραπληροφόρηση, όσον αφορά στο χώρο της άσκησης. Μια εξαιρετική πηγή γνώσης αποτελεί ο Mel C. Siff.

_________________
"I am the happiest man alive. I have that in me that can convert poverty into riches, adversity into prosperity, and I am more invulnerable than Achilles; fortune hath not one place to hit me."


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 13:32 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 11 Δεκ 2006, 20:48
Δημοσ.: 1144
Τοποθεσια: Reykjavik
To τριπτυχο ειναι ασκηση-διατροφη-ξεκουραση..
ενα πολυ καλο site (forum) :wink:

_________________
life.. forest of memories.. colourful thoughts..


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 15:47 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer

Εγγραφη: 28 Φεβ 2006, 00:06
Δημοσ.: 5211
crunch έγραψε:
To τριπτυχο ειναι ασκηση-διατροφη-ξεκουραση..
ενα πολυ καλο site (forum) :wink:
+πνευματική άσκηση :wink:

_________________
cogito ergo sum
δραματική σχολή


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 17:07 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 17 Απρ 2006, 00:26
Δημοσ.: 600
Τοποθεσια: Ζωγράφου - Αθήνα
noxteryn έγραψε:
Ξέρεις, όταν βλέπω τη φράση "weight loss", μου ανάβουν τα λαμπάκια. Πέρα από αυτό, το συγκεκριμένο site είναι γεμάτο λάθη. Γενικώς, συνιστώ να μένετε μακριά από "Men's Health", "Shape", κτλ.
:P

Το site που πρότεινα στην προηγούμενη σελίδα έχει άριστο επιστημονικό υπόβαθρο, και στοχεύει όχι μόνο στην ανάπτυξη υγιούς σώματος, αλλά και την εκτενέστερη κατανόηση της ανθρώπινης φυσιολογίας.
:)

Πέρα από αυτό το site, αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, προτείνω να ψάξετε για βιβλία. Το internet είναι γεμάτο παραπληροφόρηση, όσον αφορά στο χώρο της άσκησης. Μια εξαιρετική πηγή γνώσης αποτελεί ο Mel C. Siff.


Μόνο τις ασκήσεις να δείς. Όμως είπες ότι είναι γεμάτο λάθη... Στις ασκήσεις;;
Δεν είναι κακό να κοιτάζεις τα διάφορα sites περιοδικών, φτάνει να μπορείς να λαμβάνεις τα στοιχεία αυτά που χρειάζεσαι. Άλλωστε, στη γυμναστική, η γνώση είναι δύναμη!!

Τα περισσότερα άρθρα στα περιοδικά παρουσιάζουν απλά πράγματα με περίπλοκους επιστημονικούς όρους, κρυβόμενοι πίσω από το πρόσχημα τελευταίων ερευνών για να πουλήσουν διάφορα συμπληρώματα. Δεν είναι τυχαίο π.χ. που ενα πολύ γνωστό περιοδικό στο τέλος κάθε άρθρου έχει και το ανάλογο συμπλήρωμα.

Γενικά όμως όλα μα όλα τα sites αυτά λένε το ίδιο concept: κατάλληλο πρωινό, ενδιάμεσα γεύματα, γυμναστική κτλ. Το καλύτερο που είδα είναι αυτό που έκανα post εδώ. Παράλειψε το γεγονός ότι διαφημίζει κάποια προϊόντα πρωτεϊνης :D Αν μπορείς να λαμβάνεις τα απαραίτητα στοιχεία από την τροφή σου δε χρειάζεσαι οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής. Η τραγική αλήθεια όμως είναι ότι: not enough protein no muscle.

Εν κατακλείδι, στόχος πρέπει να είναι η ευεξία, ενέργεια, δύναμη. Αυτό όπως πολύ σωστά είπε ο crunch γίνεται με ασκηση-διατροφη-ξεκουραση.

_________________
Hopes are just lies to make an alternative truth...


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 18:22 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 28 Φεβ 2006, 14:47
Δημοσ.: 1751
Τοποθεσια: Αργυρούπολη
Crunch, ελπίζω να κάνεις πλάκα. Το Body-Building δεν έχει καμμία απολύτως σχέση με τη γυμναστική. Γεγονός.

Yiannis, ναι, είναι γεμάτο λάθη. Η ασκήση δεν είναι απλώς "κάνω pushups". Αν δεν εκτελέσεις την άσκηση σωστά, καταπονείς τόσο πολύ το σώμα σου, ώστε είναι καλύτερα να μην έκανες τίποτα in the first place.

Λες ότι η γνώση είναι δύναμη. Πού είναι η γνώση? Στα χαζο-περιοδικά? Διάβασε Yuri Verkhoshansky, Tommy Kono, Arthur Drechsler, Mark Rippetoe, Philip Rasch... Επιστήμονες, όχι διαφημιστές.

Το θέμα εδώ δεν είναι το αν χρειαζόμαστε συμπληρώματα διατροφής ή όχι. Το θέμα είναι η προώθηση ορθής πληροφόρησης.

_________________
"I am the happiest man alive. I have that in me that can convert poverty into riches, adversity into prosperity, and I am more invulnerable than Achilles; fortune hath not one place to hit me."


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 18:51 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 17 Απρ 2006, 00:26
Δημοσ.: 600
Τοποθεσια: Ζωγράφου - Αθήνα
Όχι. Η γνώση είναι στο να κάνεις κάποια πράματα σωστά, όπως π.χ. ανέφερες για τις ασκήσεις. Να σας ρωτήσω όμως... Κάνετε γυμναστική και αν ναι τι;

_________________
Hopes are just lies to make an alternative truth...


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 19:30 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 03 Ιουν 2007, 21:31
Δημοσ.: 1008
Παιδιά το μυστικό βρίσκεται στη χημεία! Μην παραμελείτε γεύματα, να τρώτε συχνά και μικρές ποσότητες και κάθε ομάδα τροφίμων ( υδατάνθρακες, πρωτεϊνες κτλπ ) στην ώρα που του αρμόζει. Όταν μένουμε νηστικοί για πολλές ώρες τότε ότι φάμε αποθηκεύεται αμέσως. Καλή και η άσκηση αλλά το μέτρο είναι αναγκαίο σε όλα. Αρκετό νερό και τροφές που βοηθούν την καρδιά. Αποφυγή λίπους αλλά όχι με υπερβολές γιατί και το λίπος είναι απαραίτητο για βασικές λειτουργίες του οργανισμού.

_________________
http://www.wwf.gr
http://www.msf.gr
http://www.unicef.gr
http://www.sos-villages.gr
http://www.hamogelo.gr


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 21:36 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 11 Δεκ 2006, 20:48
Δημοσ.: 1144
Τοποθεσια: Reykjavik
noxteryn έγραψε:
Crunch, ελπίζω να κάνεις πλάκα. Το Body-Building δεν έχει καμμία απολύτως σχέση με τη γυμναστική. Γεγονός.


Και με τι εχει σχεση φιλε μου?Γεγονος μονο στο μυαλο σου ισως.. :wink:

_________________
life.. forest of memories.. colourful thoughts..


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 26 Μαρ 2008, 21:38 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 11 Δεκ 2006, 20:48
Δημοσ.: 1144
Τοποθεσια: Reykjavik
Yiannis έγραψε:
...Η τραγική αλήθεια όμως είναι ότι: not enough protein no muscle.

Συμφωνω απολυτα.. :wink:
Αναλογα τι απαιτησεις εχεις..

sorry για το διπλοποσταρισμα...

_________________
life.. forest of memories.. colourful thoughts..


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 28 Μαρ 2008, 16:59 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 17 Απρ 2006, 00:26
Δημοσ.: 600
Τοποθεσια: Ζωγράφου - Αθήνα
BaRBie έγραψε:
Παιδιά το μυστικό βρίσκεται στη χημεία! Μην παραμελείτε γεύματα, να τρώτε συχνά και μικρές ποσότητες και κάθε ομάδα τροφίμων ( υδατάνθρακες, πρωτεϊνες κτλπ ) στην ώρα που του αρμόζει. Όταν μένουμε νηστικοί για πολλές ώρες τότε ότι φάμε αποθηκεύεται αμέσως. Καλή και η άσκηση αλλά το μέτρο είναι αναγκαίο σε όλα. Αρκετό νερό και τροφές που βοηθούν την καρδιά. Αποφυγή λίπους αλλά όχι με υπερβολές γιατί και το λίπος είναι απαραίτητο για βασικές λειτουργίες του οργανισμού.


Ακριβώς αυτή είναι η αναζήτησή μας στο συγκεκριμένο topic:τι είναι "σωστό" να τρώμε, πότε να το τρώμε και πόσο συχνά να ασκούμαστε.
Να μερικές συμβουλές από τον Zef Eisenberg:
Breakfast is the most important meal of the day.
When you wake up you may not have eaten for up to 16 hours. Missing breakfast will result in you starting
the day with low physical and mental energy, it will also cause you to start eating into your body’s valuable
muscle tissue to provide nutrients and energy, wasting all that time in the gym. Always start breakfast with
a healthy meal, preferably high in protein, such as poached eggs on toast or some porridge.

-Increase your protein intake.
-Reduce your fat intake from dairy and animal products.
-Avoid margarine.
-Avoid eating junk foods such as sugar, cakes, sweets, fizzy drinks, chocolate, etc..
-Replace your simple carbs with complex carbs (or low GI foods).
-Eat some fruit, but not all kinds.
-To ensure constant energy throughout the day, with no lows at midday or early afternoon, eat more complex carbs.
-Take a strong multi-vitamin or mineral.
-Don’t drink more than a few cups/cans of large coffee, tea or cola per day
-Reduce your salt intake and use natural spices instead to add flavour to your recipes.
-Always have a pre-training meal, snack or drink.
-It is absolutely essential that you eat regularly throughout the day.
[The fewer
meals you eat daily, the more your metabolism slows down. Eating small regular meals or snacks every 3
hours results in a fast metabolism, lean muscle gain (increased tone) and reduced bodyfat, as well as enhanced
mood and well being. You’ll also be sharper at work and be a nicer person to be around.
Adjust your diet so that you are having at least 6 small meals daily.]
-Most importantly, if you are not losing bodyfat, reduce your calories.

_________________
Hopes are just lies to make an alternative truth...


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 28 Μαρ 2008, 18:51 
Χωρίς σύνδεση

Εγγραφη: 19 Ιαν 2008, 10:15
Δημοσ.: 40
Κατ'αρχην να πω μπραβο σε οσους ασχολουνται η εστω σκοπευουν να ασχοληθουν
με γυμναστικη οχι περιστασιακα αλλα σε τακτα χρονικα διαστηματα.

Εχετε γραψει αρκετα πραγματα ηδη τα οποια θα βοηθησουν οσους σκοπευουν ή αθλουνται ηδη.

Ενα πραγμα το οποιο απλα θελω να συμπληρωσω ειναι το εξις.
Προσοχη στην υπερπροπονηση και γενικοτερα στην καταπονηση του σωματος,αν δεν προσεξετε μπορει να την πατησετε (οπως την εχω πατησει 2 φορες).

Πριν απο 1.5 χρονο περιπου και για διαστημα 4-5 μηνων ετρεχα σχεδον σε καθημερινη βαση 15km πολλες φορες και παραπανω(συν ασκησεις με ελαφρια βαρη για περιπου 30 λεπτα).ΔΕΝ εκανα την απαραιτητη διατροφη,ΔΕΝ επινα σχεδον καθολου νερο ΟΥΤΕ εκανα τον υπνο που πρεπει να κανεις οταν τρεχεις κοντα στα 80-100km την εβδομαδα και ασχολεισαι με ελαφρια βαρη.
Εκεινη τη περιοδο επρεπε να κανω τις κλασσικες εξετασεις αιματος που κανουμε ολοι καθε χρονο,αποτελεσμα αυτου του λανθασμενου προγραμματος που εκανα ηταν η κρεατινινη και καποια αλλα συστατικα του αιματος που δεν θυμαμαι τωρα ειχαν φυγει ΤΕΛΕΙΩΣ εκτος των φυσιολογικων οριων.

Φυσικα ο γιατρος οταν ειδε τα αποτελεσματα,μου ειπε "κοψε τελειως την γυμναστικη για κανα δυο μηνες αλλιως ξεχνα τα νεφρα σου!!!"....εννοειται πως απο τοτε καταλαβα οτι τοσο καιρο εκανα μ****ς και οταν τελειωσε το διαστημα των 2 μηνων (και αφου αισθανομουν τα ποδια μου σα τσουβαλια απο την ακινησια :lol: ) ξεκινησα παλι το τρεξιμο αλλα με ρεγουλα και ΠΑΝΤΑ πινοντας νερο πριν και αφοτου τελειωσω την γυμναστικη.


Επισης να προτεινω σε οσους σκοπευουν να ασχοληθουν τακτικα με γυμναστικη,να αφιερωσετε ορισμενο χρονο και στο τρεξιμο (το οποιο πολλοι το υποτιμουν) 2km την ημερα ειναι μια χαρα η σε καποια αλλη αεροβια ασκηση (αν και το τρεξιμο ειναι το πιο προσβασιμο και ευκολο για ολους) ωστε να χτισετε γερη αντοχη και νευρο.


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 28 Μαρ 2008, 19:36 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 28 Φεβ 2006, 14:47
Δημοσ.: 1751
Τοποθεσια: Αργυρούπολη
crunch έγραψε:
noxteryn έγραψε:
Crunch, ελπίζω να κάνεις πλάκα. Το Body-Building δεν έχει καμμία απολύτως σχέση με τη γυμναστική. Γεγονός.

Και με τι εχει σχεση φιλε μου?Γεγονος μονο στο μυαλο σου ισως.. :wink:

Με το ναρκισσισμό.

Πέρα από την πλάκα, διάβασε οποιοδήποτε βιβλίο αθλητικής βιοχημείας, και θα καταλάβεις τι εννοώ. Το body-building δεν έχει καμμία σχέση με τη γυμναστική ή τον αθλητισμό. Καλύτερα να κάθεσαι, παρά να ασχολείσαι με κάτι τέτοιο. Το μόνο που κάνει είναι να σπαταλά τα resources και το χρόνο σου.

Αν, όμως, θέλεις να σου το πω με απλά λόγια, ας το θέσω ως εξής. Γυμναστική είναι κάτι που πραγματικά σε κάνει πιο δυνατό (strength), πιο γρήγορο (power), ή πιο ανθεκτικό (endurance). Οτιδήποτε άλλο - όπως η συστηματική μυϊκή υπερτροφία - ΔΕΝ είναι γυμναστική.

Μπορεί να έχεις κάποια αύξηση της μυϊκής σου δύναμης μέσω του body-building, αλλά η αύξηση αυτή είναι αμελητέα.



Θα ήθελα να προσθέσω σε αυτά που λέει ο fanis ότι καλό είναι να μελετήσετε και κάποια επιστημονικά βιβλία διαιτολογίας. Μη στηρίζεστε στις "10 things" λίστες που κυκλοφορούν στα περιοδικά και το internet.

_________________
"I am the happiest man alive. I have that in me that can convert poverty into riches, adversity into prosperity, and I am more invulnerable than Achilles; fortune hath not one place to hit me."


Κορυφή
 Προφίλ  
 
 Θέμα δημοσίευσης:
ΔημοσίευσηΔημοσιεύτηκε: 28 Μαρ 2008, 20:48 
Χωρίς σύνδεση
Regular Forumer
Άβαταρ μέλους

Εγγραφη: 17 Απρ 2006, 00:26
Δημοσ.: 600
Τοποθεσια: Ζωγράφου - Αθήνα
Το αν το body-building είναι άθλημα ή όχι είναι θέμα άποψης και το ερώτημα πρέπει να αναφέρεται σε συγκεκριμένους τομείς.

Στο θέμα μας: Η "καλύτερη" διατροφή είναι, κατά κοινή παραδοχή, η μεσογειακή. Άλλωστε χωρίς την κατάλληλη διατροφή, η γυμναστική παει...περίπατο :lol:
Αυτά που είπε η Barbie πιο πάνω είναι σωστά. Πιο συγκεκριμένα:
Εικόνα

_________________
Hopes are just lies to make an alternative truth...


Κορυφή
 Προφίλ  
 
Τελευταίες δημοσιεύσεις:  Ταξινόμηση κατά  
Δημιουργία νέου θέματος Απάντηση στο θέμα  [ 119 δημοσιεύσεις ]  Μετάβαση στην σελίδα Προηγούμενη  1, 2, 3, 4, 5 ... 8  Επόμενο

Όλοι οι χρόνοι είναι UTC + 2 ώρες [ DST ]


Μελη σε συνδεση

Μέλη σε αυτή την Δ. Συζήτηση: Δεν υπάρχουν εγγεγραμμένα μέλη και 0 επισκέπτες


Δεν μπορείτε να δημοσιεύετε νέα θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να απαντάτε σε θέματα σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να επεξεργάζεστε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση
Δεν μπορείτε να διαγράφετε τις δημοσιεύσεις σας σε αυτή τη Δ. Συζήτηση

Αναζήτηση για:
Μετάβαση σε:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group